6 nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se znebite povešene kože na rokah in nogah

- 6 nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se znebite povešene kože na rokah in nogah - Življenjski slog in zdravje - Fabiosa

Povešena ali ohlapna koža je lahko zelo stresna. Vendar je ta težava precej pogosta. Nosečnost, izguba teže, hormonske spremembe in staranje pogosto povzročijo povešanje kože. Čeprav gre za naraven postopek, lahko različne stvari pospešijo pojav ohlapne kože. Zato je pomembno vedeti, kaj povzroča to neprijetno stanje in kaj lahko naredimo za izboljšanje največjega telesa našega telesa.

Zakaj se pojavi povešena ali ohlapna koža?

Zdravniki pravijo, da obstaja genetska nagnjenost k povešanju kože, vendar to ni edini razlog. Za ta postopek je lahko odgovornih več dejavnikov. Najpogostejši vzrok je staranje. Mišice, ki podpirajo kožo, lahko s staranjem oslabijo, kar povzroči povešene dele kože. Poleg tega vaša koža s starostjo začne proizvajati manj kolagena, zaradi česar je videti utrujena in povešena.

Katere vaje so zares učinkovite proti ohlapni koži?

Verjetno ste že slišali za posebne programe vadbe, ki obljubljajo, da bodo mišice potegnili na kožo. Resnica je, da je nemogoče. Vendar to ne pomeni, da se morate odreči treningom. Telesna aktivnost je koristna za vaše splošno zdravje in lahko dejansko pomaga zmanjšati videz povešene kože.

Poskrbite, da imate uravnotežen program vadbe s treningi kardio in moči. Mlohave roke in noge so lahko znak pomanjkanja mišičnega tona in napetosti. V tem primeru lahko preproste vaje za moč privedejo do odličnih rezultatov. In kardio vadbe povečajo dovajanje kisika na kožo, to pa izboljša njeno elastičnost in sposobnost okrevanja.

Obstajajo številne vaje za zategovanje rok, tako da lahko izberete katero koli izmed njih. Na primer, skleci so lahko dobra izbira. Ne potrebujejo opreme, vendar zelo učinkovito gradijo moč. Poleg tega obstaja na stotine različic tako za začetnike kot za izkušene športnike.

Če govorimo o vajah, ki se osredotočajo na spodnji del telesa, je možnosti nešteto. Kolesarjenje, tek, plezanje so odlični načini za krepitev nog in napenjanje mišic.

Domača zdravila za povešeno kožo

Nekatere spremembe življenjskega sloga lahko znatno izboljšajo zgodnje povešanje kože.

Tu je šest preprostih nasvetov, s katerimi si lahko poleg vaj zategnete roke in noge:

1. Izogibajte se pretiranemu izpostavljanju soncu in uporabljajte zaščito pred soncem. Prosti radikali v UV žarkih lahko poškodujejo vašo kožo, zato vlakna v dermisu potrebujejo več časa, da si opomorejo.
2. Izogibajte se dehidraciji. Pijte dovolj vode.
3. Če kadite, nehajte. Kajenje izsuši kožo in poveča učinek prezgodnjega staranja.
4. Vzdržujte zdravo prehrano, ki vključuje vlaknine in dobre maščobe. Pomembni so tudi vitamini in minerali. Strokovnjaki priporočajo tudi, da v svoj dnevni obrok vključite vire cinka in vitamina C.
5. Izogibajte se dietam, ki vključujejo hitro izgubo teže. Prehitra izguba odvečnih kilogramov bo povzročila povešanje kože.
6. Nanesite izdelke za nego kože. Redno luščite kožo, da odstranite odmrle celice in izboljšate krvni obtok. Vlažilna krema lahko pomaga preprečiti zastajanje tekočine in ohranja kožo elastično in čvrsto.

Vir: Livestrong , Korak do zdravja , JESSICA SMITH TV

PREBERITE TUDI: 6 nizkokaloričnih živil za hujšanje: od jabolk do jogurta

Ta članek je zgolj v informativne namene. Ne uporabljajte samozdravljenja in se v vseh primerih posvetujte s pooblaščenim zdravstvenim delavcem, preden uporabite kakršne koli informacije, predstavljene v članku. Uredništvo ne zagotavlja nobenih rezultatov in ne odgovarja za škodo, ki bi lahko nastala zaradi uporabe informacij, navedenih v članku.